Av Lalla Lindström

Den som har diabetes och rör på sig mår mycket bättre än den som sitter still. Att röra på sig är nästan lika viktigt som att ha koll på insulin och mat. Motion är ju bra för alla – blodtrycket sänks, man får bättre kondition och mår bra. Det gäller också för den som har celiaki.

För den som har diabetes finns ännu fler fördelar: Blodsockret sänks både under själva motionen och efteråt. Insulinkänsligheten ökar och musklerna tar lättare upp glukos.

Att ”röra på sig” behöver inte alls betyda att man tränar häftigt. Det ger bra effekt också att gå en bit i stället för att ta bussen, cykla en tur eller leka lite med en boll med polarna. Det viktiga är att du som har diabetes inte bara fastnar framför datorn och inte rör på dig alls… Det är dessutom mycket bättre om du rör lite på dig regelbundet än om du sitter stilla halva veckan och sedan tar i så du nästan sprängs var tredje-fjärde dag. Det kan ibland bli svårare att ställa in insulindoserna.

Foto: Tomas Carlén